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为连续打造

“中国拔河通顺文假名城”

我市将举办2026“力拔山兮 绳彩高潮”

全民健身拔河系列赛

春季赛将于3月1日精彩开赛

拔河不仅是力量的抗争

更是

技 术和 团队相助的体现

快来看！奈何拔河才能赢

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选手和锚东说念主的工夫条目

1.持绳：通顺员不得持绳索两个外侧标记以内的位置，不得在绳索上打结约略系圈，也不得将绳索系在通顺员体魄的任何部位上，将绳索交叉视为系圈。比赛运转时，应该将绳索拉紧，中心标记瞄准大地中线。

2.拔河姿势：除了锚东说念主，每个通顺员皆应该白手当然持绳，掌心朝上，绳索从体魄和上臂之间穿过。其他任何妨碍绳索摆脱通顺的持绳称为锁绳，为犯规行径，脚伸向膝盖的前列，全队应原本来本保持这一姿势。

3.锚东说念主姿势：队尾的通顺员称为锚东说念主，锚东说念专揽绳的标准应该是将绳索沿着体魄从后背从下到上斜穿到对面肩上，将剩下的绳索向后向外甩出，以使绳索的迷漫部分不错摆脱出动，允许锚东说念主将绳索置于保护腰带下方，这不组成犯规。

2

影响拉力大小的身分

拉力大小取决于：绳索高度、体魄撑持角度、腿部的蹬伸力、鞋底摩擦力以及个东说念主体魄修养。

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拔河锻练的带领念念想和筹算条目

1.锻练的带领念念想

低级锻练：以技政策锻练为中枢，体能锻练为撑持，自如两者会通，重心提高力量耐力水平，戮力兑现锻练与实战的当然相接。

高档锻练：以技政策锻练为主体，以专项力量锻练为重心，强化十足力量，自如锻练效果，兑现锻练见识与实战见识的当然相接和样子锻练与变成政策念念想的相接。

2.锻练的筹算条目

诠释员应把柄锻练的总体见识和任务并细化，制定阶段性筹算和日筹算，作念必要的转头，并视情况对下一阶段的锻练作念必要的修正；要处置好各阶段锻练本体的相接，幸免过度疲钝和通顺伤害；隆起团队意志，放松个体各异，擢升合座智力，变成团队精神。

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拔河锻练的带领念念想和筹算条目

1.选材条目：

怜爱通顺，能遭罪耐劳；莫得不顺应通顺的疾病，约略领会肥美、零落通顺和行径平缓的情况；有重竞技名目或力量型通顺经验者优先。

提议年岁40周岁以下，男队员身高170-185cm之间（女队员160-175cm），体重100kg（女队员75kg）以下，体格健壮，行径生动。

通过体魄修养的测试：3000米跑、提拉杠铃上举；深蹲杠铃；单杠吊杠等。

2.身高和站位条目：

队员身高尽量接近，锚东说念主最高且结识。站位按身高由高到低从前向后枚举，锚东说念主枚举终末。

▲ 贵府图

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政策拟定与交流原则

1.政策拟定：分为一般性政策、针对性政策、混杂政策、样子政策。

2.交流原则：裁长补短，因风吹火、命令检朴。

6

拔河通顺的常见损害和驻守

常见损害包括：手掌扯破、擦伤、扭伤、肌肉拉伤、抽筋、热伤害、吐逆、骨折等。驻守要津在于正确工夫算作、科学锻练、充分防护、合理饮食与实时处置等等。

3月1日

春风为号，长绳作桥

是时代展现信得过的工夫了！

记着：

持紧的是绳索，凝华的是东说念主心

2026全市拔河系列赛春季赛

等你来战，一说念“启航”！

校对 | 赵 丽

校审 | 张 璇

终审 | 钟兴恺

开首 | 马鞍山发布体育录像/图片